При не сильном надрыве связок плечевого пояса, локтевого сгиба, подколенного сгиба и т.п. (терпимые болевые ощущения, без видимых гематом и воспалений- естественно) прекращать тренировки я бы категорически не советовал. Попытки отлежаться дома не только значительно продлят период восстановления, но и ослабят связки (т.к. они долгое время не будут подвергаться привычным нагрузкам). Даже после тяжелых операций врачи направляют пациентов на интенсивную терапию чтобы ускорить период восстановления. Однако в стандартном режиме продолжать тренировки тоже не стоит. Здесь главное минимизировать нагрузку непосредственно на данный участок, в тоже время воздействовать косвенными нагрузками, идущими от выполнения упражнений на другие мышечные группы руководствуюсь личными субъективными ощущениями.
Чтобы было более понятно, попытаюсь привести примеры из собственного опыта:
.png "English"){kind=small}
