ДВА ТИТАНА. Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, братья- но не близнецы.

Сколько уже раз слышал, особенно от не сведущих в силовом виде спорта людей, сопоставления бодибилдинга, пауэрлифтинга или тяжелой атлетики по тому фактору, что вот здоровый мужик осилил вес меньше, чем там, к примеру, другой парень с меньшей мышечной массой.Оно в корне не верно! Ведь мы не сравниваем бегунов на короткие и длинные дистанции, или конькобежцев и представителей фигурного катания.С виду очень похоже- но суть разная. Ведь бодибилдинг и пауэрлифтинг- они хоть и братья, но не совсем близнецы. Даже названия вида спорта в переводе означают построение тела и силовой подъем -соответственно, очень отличаются. Оба представителя будут сильны, но каждый по своему.  Не правы и  те, кто утверждает, что ведущие пауэрлифтеры сменив «лифтинг» на «билдинг», смогут добиться успеха автоматически, почти что без усилий. Ну конечно если брать «билдеров» уровня первенства тернажерного зала, то скорее всего, так и есть. А вот если топовых «лифтеров» сравнивать даже не с «профи», а с любителями уровня соревнований страны, то результат будет явно не утешительный.
Подтверждение тому Стэн Эффердинг-пауэрлифтер высочайшего уровня. Ему пренадлежит абсолютный рекорд в безэкипировочном троеборье. По жизни Стэн всегда выглядел поджарым и мускулистым, явно выделяясь на фоне остальных своих «собратьев по цеху». Казалось бы, что и в бодибилдинге, куда он решил податься со временем, его ждет непременный успех. Не тут-то было…
Высшее достижение- 9 место на далеком, не самом представительном турнире. Была, конечно, ещё победа на любительском Master Nationals, но там уровень соперников был намного ниже, чем например, на первенстве Москвы.

Календарь соревнований по пауэрлифтингу на 2012г

29 марта – 01 апреля Открытое первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди юношей Беларусь, Ошмяны БФП
12-14 апреля Открытый чемпионат Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Беларусь, Витебск БФП
12-14 апреля Открытое первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди молодежи Беларусь, Витебск БФП
19-22 апреля Чемпионат мира по пауэрлифтингу в жиме лежа среди ветеранов ЮАР, Почефструм IPF
08-12 мая Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Украина, Мариуполь EPF
23-27 мая Чемпионат мира по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин, женщин, юниоров и юношей, юниорок и девушек Чехия, Пльзень IPF
05-09 июня Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди юношей, юниоров Дания, Хернинг EPF
12-17 июня Кубок Мира классический пауэрлифтинг в троеборье (без экипировочный) Швеция, Стокгольм IPF
21-24 июня Чемпионат Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин и женщин Беларусь, Светлогорск БФП
21-24 июня Первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме лежа среди молодежи Беларусь, Светлогорск БФП
03-07 июля Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди ветеранов Чехия, Пльзень EPF
09-11 августа Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин и женщин Италия, Милан EPF
28 августа – 02 сентября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди юниоров и юношей Польша, Варшава IPF
02-07 октября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди ветеранов США, Киллин IPF
18-20 октября Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в жиме лежа среди ветеранов Чехия, Злин EPF
05-11 ноября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Пуэрто-Рико, Сан-Хуан IPF
22-25 ноября Кубок Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Беларусь, Лида БФП
22-25 ноября Кубок Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме штанги лёжа среди мужчин и женщин Беларусь, Лида БФП
11-14 декабря Республиканская Универсиада по пауэрлифтингу в троеборье и жиме лежа среди студентов Беларусь, Минск проведение БГУФК
21-22 декабря Первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье и жиме штанги лёжа среди ветеранов РБ, Смолевичи БФП

«Мистер Вселенная»-2012

Пензенский бодибилдер Алексей Нетесанов завоевал высший титул на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу — он стал «Мистером Вселенная» среди профессионалов. Конкурс проходил в конце октября в английском городе Сауспорт, куда съехались более 400-сот бодибилдеров со всего мира. К этой победе Нетесанов шел 25 лет.

Алексей Нетесанов дома. На полках расположены его награды.

Жим штанги от груди лёжа

Лучшее базовое упражнение для 

наращивания силы грудных мышц.

Техника:
Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы гриф штанги оказался строго над головой, на уровне глаз. Спина чуть выгнута (скруглена) в области поясницы, однако голова, плечи и ягодицы обязательно должны быть прижаты к скамье, ступни шире плеч и упираются в пол.
Возьмитесь за гриф широким хватом сверху (ладонями от себя), расстояние между ладонями шире плеч.
Снимите штангу с упоров и выжмите ее вверх. В верхней точке руки выпрямлены (но не заблокированы в локтях), а гриф штанги находится строго над серединой груди. Это и есть исходное положение. Если вес штанги внушительный, снимайте ее с упоров только с помощью партнера.

Как подобрать размер экипировки для Пауэрлифтинга

При покупке двухслойной экипировки, необходимо брать на 1 размер больше.

Для подбора размера майки для жима лежа, необходимы:
- объем груди - в расслабленном состоянии, замер чуть выше линии сосков;
- объем бицепса - в расслабленном состоянии, рука разогнута, замер в наибольшей части бицепса; - Ваш вес;
- отметить собираетесь ли Вы в ближайшее время набирать или сбрасывать вес.

Для подбора размера комбеза, необходимы:
-объем бедра - в расслабленном состоянии, замер в наибольшей части бедра; -объем ягодиц; - Ваш вес; -отметить собираетесь ли Вы в ближайшее время набирать или сбрасывать вес.