Трицепс. Французский жим лежа.

Цель: Длинная (задняя) головка трицепса, в особенности ее низ/Формирующее упражнение/Удлиняет и утолщает низ трицепса. В бодибилдинге французский жим лежа применяется для общего развития трицепса, но в первую очередь для прицельной бомбардировки его длинной головки, чтобы удлинить и подчеркнуть ее низ. Чем толще эта головка трицепса, тем массивнее выглядит верх руки, если смотреть на нее сбоку.

Техника:
Лягте на горизонтальную скамью и прочно упритесь ступнями в пол. Выпрямите руки вверх, перпендикулярно полу, и попросите партнера подать вам штангу. 

Желательно использовать штангу с EZ-грифом, но если у вас ее нет, то можно выполнять упражнение и с традиционной штангой с прямым грифом, но это на "любителя". Лично мне с ней делать не удобно, в плане кистевого дискомфорта. Все таки изогнутый гриф способствует в данном упражнении более естественной траектории движения.

Результаты 5-го открытого турнира по классическому Пауэрлифтингу БИЗОН-2012

Жим лёжа

Приседания

Становая тяга

Рейтинг атлетов Жимового марафона 2012″Дворовой жим”

На основании пяти этапов годового жимового марафона "Дворовой жим", проходящего в Беларуси под эгидой компании "Бизон про-спорт промоушен" и при поддержке мотоклуба "Ночные волки", составлен рейтинг атлетов, участвующих в данном турнире за 2012год. 

Номинации: 55кг; 75кг;100кг; 150кг. 

НОМИНАЦИЯ "75 кг"
	№	фамилия, имя	год рожд     .	вес участн.	вес штанги	кол.раз	КА
.	1	Морозов Николай	1976	90,1	75	67	55,771
.	2	Лашкевич Игорь	1981	78,3	75	44	42,146
.	3	Астраух Игорь	1990	86,3	75	48	41,715
.	4	Семуков Сергей	1983	85,8	75	45	39,336	участвует
.	5	Столыпко Игорь	1988	80,2	75	42	39,277
.	6	Давыденко Олег	1984	85,5	75	41	35,965
.	7	Корниец Игорь	1991	93,9	75	45	35,942
.	8	Парфененко Виталий	1982	89	75	42	35,393
.	9	Красильников Андрей	1980	93,6	75	43	34,455
.	10	Мудрогелов Вадим	1986	68,2	75	31	34,091
.	11	Павлючек Олег	1980	91,00	75	40	32,967
.	12	Давыденко Олег	1984	87,1	75	38	32,721
.	13	Бердникович Александр	1984	90,5	75	38	31,492
.	14	Коробчук Александр	1987	85,8	75	36	31,469
.	15	Корнев Евгений	1992	99,8	75	41	30,812
.	16	Захарейчук Алексей	1980	78,9	75	31	29,468
.	17	Агапов Илья	1992	88,5	75	33	27,966
.	18	Янченко Андрей	1991	76,7	75	28	27,379
.	19	Злотников Дима	1990	88,2	75	32	27,211
.	20	Ладесов Олег	1987	72	75	26	27,083
.	21	Барский Юрий	1974	90,4	75	31	25,719
.	22	Трубач Кирилл	1993	76,00	75	26	25,658
.	23	Захарейчук Алексей	1980	79,1	75	26	24,652
.	24	Пантилеев Виталий	1989	92,00	75	30	24,457
.	25	Плескач Дмитрий	1988	74,5	75	24	24,161
.	26	Островский Виктор	1981	73,5	75	22	22,449
.	27	Шулдыков Артур	1993	80,0	75	23	21,563
.	28	Герасименко Артем	1997	68,00	75	16	17,647
.	29	Лысяков Сергей	1980	98,6	75	23	17,495
.	30	Чеплянский Дмитрий	1996	80,00	75	16	15,000
.	31	Щур Александр	1992	61,3	75	12	14,682
.	32	Федоров Андрей	1982	103,2	75	20	14,535
.	33	Родин Владислав	1996	84,00	75	16	14,286
.	34	Дынюк Сергей	1993	79,5	75	14	13,208
.	35	Абибок Василий	1996	77,00	75	10	9,740
.

ОБЗОР ПРЕПАРАТОВ. Тамоксифен.

Сегодня и в будущем я хочу поговорить о препаратах, использующихся в спортивной фармакологии. Оценить их качество, подлинность, работают ли они, андеграунд это или того хуже- подделка?!
Хотелось бы к моим наблюдениям и накопленной информации добавить ваш опыт и вместе, помочь в выборе людям, которые пытаются найти данные продукты, но остающихся в неведении на нашем "черном рынке", не понятно от куда поступивших партий и недобросовестных дилеров.

Сегодня у нас на повестке дня:  ТАМОКСИФЕН

 1. Под номером один у нас образец Российского производителя ЗАО "Северная звезда". 

Сразу скажу что препарат НЕ РАБОЧИЙ, не смотря на то что в "Анаболик ревю" Юрий Бомбелла пишет об отсутствии подделок на данную продукцию и по этому производителю. Ан нет...оказывается уже сделали. Изучая этикетку данного образца видно что дата изготовления и годности проставлены не штамповочным способом, а по всей видимости отпечатаны в типографии, что должно насторожить нас при прокупке любой медицинской продукции, т.к. оригинальная продукция,  сроки которой регулярно меняются при производстве, проштамповывается наборной печатью, либо сроки годности и даты выдавливаются на фасовочной упаковке (сравните любые лекарственные средства у вас в аптечке). Далее, интересное наблюдение... в тексте с адресом производителя указана страна РОСИЯ (причем с одним "С"). Странновато для российского производителя )))

Разрядные нормативы по ПАУЭРЛИФТИНГУ в Республике Беларусь (в экипировке)

Разрядные нормативы Республики Беларусь по пауэрлифтингу 

в троеборье (мужчины)

Весовая категория	МС	КМС	I	II	I юн.	II юн.
50	–	320	292.5	257,5	222,5	200,0
53	455,0	370,0	317,5	292,5	245,0	220,0
59	540,0	445,0	365,0	332,5	280,0	245,0
66	590,0	485,0	412,5	365,0	305,0	280,0
74	650,0	520,0	450,0	407,5	327,5	297,5
83	695,0	565,0	490,0	455,0	357,5	325,0
93	735,0	610,0	540,0	490,0	390,0	355,0
105	775,0	645,0	565,0	515,0	410,0	375,0
120	820,0	700,0	595,0	540,0	430,0	390,0
+ 120	850,0	730,0	630,0	575,0	460,0	410,0

Разрядные нормативы Республики Беларусь по пауэрлифтингу 

в жиме штанги лёжа (мужчины)

Весовая категория	МС	КМС	I	II	I юн.	II юн.
50	–	82,5	75,0	67,5	60,0	52,5
53	107,5	95,0	85,0	77,5	67,5	62,5
59	135,0	115,0	100,0	90,0	77,5	70,0
66	155,0	130,0	107,5	95,0	80,0	72,5
74	180,0	150,0	125,0	110,0	95,0	80,0
83	192,5	165,0	135,0	120,0	105,0	85,0
93	215,0	187,5	152,5	137,5	122,0	97,5
105	225,0	200,0	170,0	150,0	132,5	115,0
120	237,5	215,0	180,0	162,5	142,5	127,5
+ 120	250,0	227,5	195,0	180,0	162,5	145,0